办公室椅子上的腿部运动

@李中希19219665633：如何在办公室利用椅子瘦腿?
阿克塞哈萨克族自治县撒沫： ^^…… 坐姿垫脚尖 收缩小腿肌肉 1、坐在椅子上,双脚并拢,踮起一只脚,让这只脚只有脚尖接触地面,用力收紧小腿肌肉,再放松. 2、另一只脚也用相同的方法,做小腿肌肉...

@李中希19219665633：办公室里都有哪些简便的健身方法呢?
阿克塞哈萨克族自治县撒沫： ^^…… 1、超级简单有效的锻炼——坐在椅子上锻炼腿部 这样的方法就是通过离椅子的坐垫2厘米来实现的.就好像在悬空工作,双脚距离与肩同宽,上身保持挺直的状态,每次1...

@李中希19219665633：如何在办公室减大腿赘肉? -
阿克塞哈萨克族自治县撒沫： ^^…… 做抬腿运动(坐在椅子上,双腿并拢,绷直,抬到水平位置,停留10秒左右,再慢慢放下)反复做!拉伸腿部肌肉,经常捶腿!

@李中希19219665633：在办公室适合做的健身操有哪些 -
阿克塞哈萨克族自治县撒沫： ^^…… 在办公室适合做的健身操有很多,最重要的还是每天坚持去做,身体才能变得更加健康,暂时先推荐六种. 抬脚瘦小腿小运动 抬头挺胸坐在椅子上,双手抓住椅子支撑身体.慢慢将右小腿抬起伸直,与地面平行保持5秒,然后慢慢将小腿放下...

@李中希19219665633：如何练习坐在椅子上的腰腿保健操?
阿克塞哈萨克族自治县撒沫： ^^…… 腰腿保健操中有一种是专门为那些经常坐在椅子上工作的人(如在办公室工作的工薪族、女职员等)设计的.在办公室工作容易形成不良姿势,而且长时间保持同一姿势的...

@李中希19219665633：室内的简单运动有什么可以减大腿上的肉… -
阿克塞哈萨克族自治县撒沫： ^^…… 1. 腿部运动 (1)腿的上下运动 坐在椅子上做简单腿部运动. 效果:紧缩大腿前部股四头肌. 方法:坐在椅子上,自全身松弛开始.缓慢地将双腿抬平,再缓慢地落下.反复约10次. 注意:不要快速地抬落,而要徐缓地,以至达到腿部肌肉发...

@李中希19219665633：适合办公室做的运动有哪些 -
阿克塞哈萨克族自治县撒沫： ^^…… 1. 手腕操 第一步,握紧拳头,再松开手指,如此重复多次. 第二步,按顺时针和逆时针转动手腕. 第三步,放松抖手. 第四步,使手掌向上或向下弯曲. 手腕操可以使手和手腕关节更灵活,并使手腕处于放松状态.2.头部操 上体保持不动,...

@李中希19219665633：大腿肉往外面翻 怎么弄 -
阿克塞哈萨克族自治县撒沫： ^^…… 可以选择一些简单易行的办公室健身操之类的东西1. 腿部运动(1)腿的上下运动 坐在椅子上做简单腿部运动.效果:紧缩大腿前部股四头肌.方法:坐在椅子上,自全身松弛开始.缓慢地将双腿抬平,再缓慢地落下.反复约10次.注意:不要...

@李中希19219665633：怎样减大腿
阿克塞哈萨克族自治县撒沫： ^^…… 1.办公室可以做的运动:臀部坐在椅子的靠前端,越往前越好,双腿并拢,大腿与小腿保持垂直.同时抬起脚尖,尽量向上到抬不动为止.放下,再抬起.重复20次.再同时抬起脚后跟,一样的动作要求.有没有感觉小腿发热呢,呵呵.效果很快的.第二天早晨起来可能会有酸痛的感觉,这足能说明问题.请坚持! 2.如上面的坐姿.双腿尽可能地分开,两脚的连线越与上身接近越有效.不信你试试?是不是感觉到大腿内侧被拉伸、再拉伸呢?保持这个姿势直到累了为止吧 没有瘦不下来的,贵在坚持.

@李中希19219665633：怎样运动瘦大腿 -
阿克塞哈萨克族自治县撒沫： ^^…… 快速瘦腿方法: 1、坐椅子方法 (1)坐在椅子上,眼视前方,双手支撑在椅面上,双腿向前抬起,绷直,然后勾起脚尖,让脚跟和小腿肚的肌肉得到充分的拉伸,紧实小腿,达到瘦小腿的目的.时间维持大概5秒. (2)脚踝用力并紧靠,两脚尖...