《刺激的瑜伽》

让人脸红的瑜伽动作（瑜伽的动作如下:一、山式后弯。1、山式站立,双脚并拢;2、大腿肌肉收紧向上提;3、双肩外展下沉,保持5-8个呼吸;4、双手向上举过头顶,呼气后弯;5、保持5-8个呼吸,还原。二、树式。1、山式站立,屈左膝;2、将左脚放在右大腿内侧;3、双手合十放于胸前;4、保持5-8个呼吸,换另一侧;5、...)

简单几个的瑜伽动作让你放松全身（1、手的运动 自然坐立,背部尽量挺直,收下颌,双臂前平举,五指尽量分开,吸气时握拳。做10次。肩颈尽量放松,注意呼吸与动作的配合。 2、肘的运动 自然坐立,双臂平举,双手握拳,拳心向上,手肘尽量贴紧,呼气时小臂向胸前收回,做10次。肘关节要始终保持并拢。 3、直臂伸展 盘坐,双手在...)

哪种瑜伽可以缓解浑身酸痛?（白领一族长期受颈椎疼痛、酸胀的困扰,但又苦于没有时间锻炼或者治疗。北京蝉舟瑜伽馆教练蓝诺一推荐了六招随时都能做的瑜伽动作以缓解颈椎问题。 蓝诺一对记者说:“瑜伽可有效地缓解颈椎疼痛,但任何的瑜伽动作只要做到自己最大限度即可,不要追求动作做的像教练标准,因为...)

高温瑜伽总是那么几种体式 每节课都做不厌倦吗（作为一个瑜伽习练者可以这样跟你说:我可以终身只做拜日式而不会厌倦。当你问这个问题时,就证明你接触瑜伽不超过1个月,甚至还没有开始习练,请通过习练感知吧。)

舒展筋骨的几个瑜伽动作,放松全身（前屈式帮助缓解压力和轻度忧郁刺激肝脏和肾脏伸展腿筋、小腿和臀部强健大腿和膝盖提高消化能力帮助缓解更年期症状缓解疲劳和焦虑减轻... 是常见的漂亮的瑜伽体式。7、婴儿式婴儿式是练过后弯及其他激烈姿势之后,一个非常合适的反向姿势,它也是休息时的最佳放松法。练习时,把...)

美好的瑜伽体验回忆!（瑜伽其实是适合不同职业、年龄、体质的人练习的,但是对于女性而言,瑜伽的习练可以影响到女人的切身利益,包括健康。作为女性的我练习瑜伽已经一段时间了,身心都有很大改变,下面是我的瑜伽体验回忆,希望有心的MM也能加入进来。)

练习瑜伽的几种趣味方式（对于我来说,每天早上练习半个小时,晚上睡觉前看1个小时瑜伽书籍,听一些安静的音乐就是有趣的。 每个人觉得有趣的地方不一样,有的是视觉瑜伽,在远处看就可以是在手掌上做瑜伽,当然还有很多不一样的趣味瑜伽等你发现。 在这一切的前提是你要有一条IKU瑜伽垫来帮你寻找趣味方...)

高温瑜伽有哪些伸展动作（经典的“热瑜伽”,初级的体式有以下26个: 1. pranayama breathing(pranayama呼吸法) 2. half moon pose with hands to feet pose (半月式) 3. awkward pose (怪异式) 4. eagle pose(鹰式) 5. standing head to knee pose (头至膝盖站立式) 6. standing bow pulling pose (拉弓站立式) 7. balancin...)

超简单的瑜伽方法（瑜伽是有减肥塑体的功效,不过需要长时间的坚持才有效,没有接触过瑜伽的可以先从最基本的动作做起,到一些专门的瑜伽网站下载一些教学视频,也可以报一个瑜伽班跟着教练学习,要长期坚持。)

急需一套30分钟左右的瑜珈动作!包括热身和最后的放松（热身5分钟,简单的拉伸(包括大腿后侧,肩膀,脖子等) 拜日式10分钟,拜日式1,一共12个动作,左右各一次 单独的动作10分钟顺序不能颠倒:金刚座眼镜蛇婴儿式简易下犬式(顶峰式)平板金刚座 最后休息5分钟,不明白的问我,我做了11年健身和瑜伽教练)